ツルツルの白い歯に！アーユルヴェーダ式オイルうがい｜公式アンバサダー 水谷俊江

すっかり定着したマスク生活。マスクにこもる口臭、気になったことありませんか？このコラムでは口臭を予防してホワイトニング効果もある、ちょっとの準備で簡単にできるケア方法をご紹介します。

はじめに

5000年以上前からインドに伝わる予防医学「アーユルヴェーダ」で伝承されているオイルうがい。今回はアーユルヴェーダセラピストで腸活アドバイザー＆管理栄養士の水谷俊江が、「ツルツルの白い歯に！アーユルヴェーダ式オイルうがい」を紹介します。

オイルうがいのその前に

口臭の原因はさまざまではありますが、その多くはお口の中、すなわち「歯」「歯周ポケット」「舌」の汚れです。まず朝起きたら水、できれば人肌程度のお湯で口をすすいで、舌専用の歯ブラシで舌の汚れを落としましょう。

オイルうがいの方法は？

1.大さじ１杯くらいの白ごま油を口に含みます。
2.口の中だけでなく歯にもオイルが行き渡るようにまんべんなくオイルでお口をクチュクチュしましょう。
3.3分くらいクチュクチュした後、ビニールの袋にティッシュペーパーを入れ、その上にオイルを吐き出して可燃ごみとして処理します。
4.最後にお湯で口をすすいで終了。

油だからうがいの後は口の中が油っぽくなる？という心配はご無用です。不思議なことに口の中はさっぱり。歯もツルッツルになります。

オイルはどこで手に入る？

スーパーで手に入る市販の白ごま油がおすすめです。使いやすい瓶に入れると便利です。

オイルを湯煎で温めて使うと更に効果が感じられます。

オイルうがいの効果は？

実際にオイルうがいをやってみると次のような効果を実感されると思います。
・口の中がさっぱりする
・ほうれい線が薄くなる
・口臭、歯周病、ホワイトニングなどのオーラルケア
・歯がつるつるになり、歯にステインが付きにくくなる

最後に

 アーユルヴェーダというと、何やら難しいものと思われるかもしれませんが、オイルうがいなら市販の白ごま油をそのまま使えるため、簡単です。そしてオイルで口をすすいでいるのにさっぱりするこの清涼感。声やのどの調子もよくなり、自然に笑顔になります。

この記事を書いた公式アンバサダー

水谷俊江 管理栄養士／腸活カウンセラー レストランや美容・健康・ダイエットなどの情報を発信。 子供の自立後、やってみたいこと、やったことのないことに挑戦したいとフラワーアレンジメントインストラクター、ビーズフラワーインストラクターなど様々な資格を取得。 現在は講談師を目指して修行中。

COLORFULLYについて

※2022年4月1日「週末モデル」よりサービス名を変更しました。

※自社調べ。複業女性のモデルデータベースとしては日本最大級。2023年1月現在の数字です。